之之之之,,,,

農曆年至今，右耳一直的「之之之之...... 」作響，自己的說話聲像很遙遠，似飛機下降時耳朵受著氣壓的，整個人很不耐煩，怕嘈吵，更是怕靜！忍受了一星期，看西醫，「耳朵沒有發炎或受感染，吃幾天藥試試！」吃著西薬，身子輕飄混沌中仍得忍受那平悶的之之之....還是跑往看中醫，醫師見面説氣色很差，「是，很難入睡，時常頭脹頭痛」「針灸加艾灸連續十次，應會好，腦內血清素低，導致睡眠紊亂、難入睡，深沉睡眠不夠，吃些中薬調理，加強身體抵抗力！過來躺著下針，袋子我給你放好，嘩，怎麼這麼重，你應減重啦！」減什麼重？「十年前也叫你減重啦，袋子重，工作重，責任重，心情重，整個人都重... 」是，十年前雙手十隻手指怪病，皮層厚起來、裂開脫皮、流血、皮膚光滑一週許又再皮層加厚.....，週而復始，接受多種測試，嘗試不同治療差不多一年，最後同事介紹找這個醫師，針灸加一種大陸成藥，癒好七七八八時，不敢再吃，因為藥太勁，很傷肝臟，我對中國成薬有恐懼感，只是，那時，被煩擾得騎虎難下。同事是醫師最早期 的 client，對他推祟備至，我總覺得他說話沒說完便走開，不夠細心體貼，是我不懂提問或是人夾人緣？

回家上網釋疑

「健康問題與大腦血清素水平低有關。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛煉等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。

其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合征、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。血清素水平較低的人群更容易發生抑鬱、衝動行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為，科學家甚至通過改變實驗動物腦內血清素水平，使他們更具有攻擊性。

血清素是由叫做色氨酸的胺基酸產生，因此簡單的方法是多吃胺基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物，肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。明亮的光線也有助於血清素水平提高，儘管還沒有科學證據，但增加日照時間對身體分泌血清素非常必要。碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助，雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。一些研究還發現，體育運動也有助於提高大腦中的色氨酸數量，這最終可以幫助提高血清素分泌，坐禪、丹田呼吸、嚼口香糖、以及一些有規律的相對簡單的活動都可以促進血清素的分泌。

香蕉含有維生素B₆，可以提高血清素濃度，能有助於抵抗抑鬱症。血清素是一種在大腦不同部位傳遞信息的神經傳遞素。血清素調節身體的許多重要系统，其中包括心血管，免疫和胃腸系统。血清素間接或直接控制大多數腦能，如情绪，性功能和睡眠循環等。」

血清素如何量度？臉色 ？把脈？睡眠狀態不好？