偶然失眠

 總是在零晨二時多醒來，怎樣輾轉也睡不回。找來這星期剛買的書，<簡單的藝術> 是祖國翻譯 Dominique Loreau 多米尼克•洛羅 的書。不認識作者，書被膠封著，是因為白色書面及這行文字「 不要再擁有過多的東西，你將省出更多時間來關注自己的身體，當對自己的身體感覺良好時，就能忘記肉體的存在，專注于精神發展，達到充滿意義的生命狀態。」

很少買這些心靈雞湯之類的書，害怕聽人說道理與觀看支持著這些道理的真人真事。不知什麼原因，是書紙質很輕及米色的像環保紙？還是四十八元這便宜的價錢？還是跑進書局總想抱本書出來的心態？當時並沒有要求拆看便捧了回家。

拆了玻璃紙（不明白為什麼要包裹著這本書)，翻跳過那些....., 在前言前，小林一茶的俳句

＂春至陋室中，無一物中萬物足＂

翻掲十分鐘，知道這是本筆記表達作者簡單生活理念與寫下她回歸簡單生活的方法，文章裡點綴些哲人雋語，支撐著那些頗嚴苛的實質改善生活方法，由身體清潔飲食以至精神上修練，簡單的文字、看似簡單的行動，要實行嗎？很艱辛，很多的放棄、很多看似無法達至的生活方式。掲看節錄亞里士多德說話，＂怎樣做事，就是怎樣的人。因此完美不是行動，而是習慣。＂ 哎，習慣，是要一步步慢慢來的，最緊要感覺舒服良好，才可以堅持！

喜歡俳句，簡短中，藴含著遼遠的空間。俳句是一種十七音的短詩，描寫情景，以暗示為主，故此含蓄簡潔，意在言外。若翻譯直說，便容易將特色毀損，若以意譯，卻破壞俳句美意---籍簡概美妙字彙的描寫意象去細嚼思考內裡的人生體會。小林一茶的俳句，因著他坎坷生活，經歷多次生死別離有感而抒寫，他的俳句不含太多禪味，有點灑脫，重覆多讀幾遍，又是另一番的領悟。

＂行雲     若行山     今日依然＂ 

＂活著    便是花影下的     美妙驚喜＂

＂日落時分     在牆上我為你寫下     我曾在此雷光夏（指黑暗之光）造字的人＂

＂活著     別無其他     在櫻花花蔭之下    便是奇蹟＂

＂在這巨大瘋狂的噩夢中     要瘋狂些      才能不瘋掉＂

＂露水的世（指世界）   這是露水的世     然而     然而＂

Evergreen

在備課當兒，邊上 YouTube  聽歌解悶，方知年屆七十的巴巴拉史翠珊在今屆奧斯卡--紀念去年逝世的藝術工作者環節獻唱。她，還是那麼的 glamorous ！一個有才華與魄力，熱切追求完美的藝人。

春花

花，總是看得叫人心動而愉悅。風和日麗，路旁杜鵑綻放，橙黄爆杖花纏滿欄柵，棘杜鵑蓓蕾滿枝，鄰近公園的日本山茶已是花落滿地，時間總是不挽人！

宮粉羊蹄甲，遠觀很美，白白的淡粉紅，繁茂的展示在纖幼疏落的枝梢上，點點粉紅順著風，顛簸晃動，淡雅地肆意敲點心扉，的的搭搭、美得有點叫人憐惜。

紅棉今年早來趁熱鬧，不覺地已是滿樹大紅，從不覺紅棉美艶，它只是大方的挺立著，我，就是這般顏色，就是這般體態，毫不造作，毫不嬌俏，跌下來時還會「拍」的一聲，那樣的率直了當，倒是喜愛花兒差不多掉下，剩下蒼勁扭曲的枝條，那時的英雄樹最美。曾在網上看到台灣春景，整林的紅棉花樹下襯著一片橙紅，落花舖滿整片土地，丁點兒泥土也見不著，花兒歪歪倒倒，卻全無落花的嬌美，紅棉令我想起纍纍火紅的鳳凰木，花兒紅得叫人揪心，毫不收斂，嬌憨俗艶，迎著熱熾熾的夏風，任情飄灑在道上，碎碎點點的落葉子與片片紅瓣如血，看得心驚膽跳，卻又羨慕它的恣意任性。

這星期天在柴灣見到滿樹辛夷，這並不是株老樹，不太高，桃紅碩大的花，並不柔美，在幼嫩的樹枝間驕傲地豎立，雖然困在碎石圍壟內，在那街燈下，四周環境雜亂，仍不失其風骨﹔腦裡跳出多年前仙台的美妙邂逅，整條街都是一排排的白玉蘭與辛夷花，樹不高，每株樹都結滿挺直的花兒，暖和的天氣，燦爛陽光，美得像踏在仙境，那是第一次見那麼多的白玉蘭，花繁瓣碩，清冰玉結，如雲如雪，傲慢昂然，每次經過都被攝了魂，失了神，照片多次翻找，仍是找不着！

今午與昔日習國畫友人通電，相約四月往北京看牡丹，還有，潭柘寺的白玉蘭請等等我！

之之之之,,,,

農曆年至今，右耳一直的「之之之之...... 」作響，自己的說話聲像很遙遠，似飛機下降時耳朵受著氣壓的，整個人很不耐煩，怕嘈吵，更是怕靜！忍受了一星期，看西醫，「耳朵沒有發炎或受感染，吃幾天藥試試！」吃著西薬，身子輕飄混沌中仍得忍受那平悶的之之之....還是跑往看中醫，醫師見面説氣色很差，「是，很難入睡，時常頭脹頭痛」「針灸加艾灸連續十次，應會好，腦內血清素低，導致睡眠紊亂、難入睡，深沉睡眠不夠，吃些中薬調理，加強身體抵抗力！過來躺著下針，袋子我給你放好，嘩，怎麼這麼重，你應減重啦！」減什麼重？「十年前也叫你減重啦，袋子重，工作重，責任重，心情重，整個人都重... 」是，十年前雙手十隻手指怪病，皮層厚起來、裂開脫皮、流血、皮膚光滑一週許又再皮層加厚.....，週而復始，接受多種測試，嘗試不同治療差不多一年，最後同事介紹找這個醫師，針灸加一種大陸成藥，癒好七七八八時，不敢再吃，因為藥太勁，很傷肝臟，我對中國成薬有恐懼感，只是，那時，被煩擾得騎虎難下。同事是醫師最早期 的 client，對他推祟備至，我總覺得他說話沒說完便走開，不夠細心體貼，是我不懂提問或是人夾人緣？

回家上網釋疑

「健康問題與大腦血清素水平低有關。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛煉等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。

其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合征、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。血清素水平較低的人群更容易發生抑鬱、衝動行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為，科學家甚至通過改變實驗動物腦內血清素水平，使他們更具有攻擊性。

血清素是由叫做色氨酸的胺基酸產生，因此簡單的方法是多吃胺基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物，肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。明亮的光線也有助於血清素水平提高，儘管還沒有科學證據，但增加日照時間對身體分泌血清素非常必要。碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助，雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。一些研究還發現，體育運動也有助於提高大腦中的色氨酸數量，這最終可以幫助提高血清素分泌，坐禪、丹田呼吸、嚼口香糖、以及一些有規律的相對簡單的活動都可以促進血清素的分泌。

香蕉含有維生素B₆，可以提高血清素濃度，能有助於抵抗抑鬱症。血清素是一種在大腦不同部位傳遞信息的神經傳遞素。血清素調節身體的許多重要系统，其中包括心血管，免疫和胃腸系统。血清素間接或直接控制大多數腦能，如情绪，性功能和睡眠循環等。」

血清素如何量度？臉色 ？把脈？睡眠狀態不好？

銀鈴不再

Memory moves us past each other
Time is a ribbon without an end
Love is the lesson we keep learning
Death but a moment we must spend
............................

今早，突然想起你，那些年，我們青春可人，像孖生兒似的，放學後在自修室溫習，畢業後的暑假在 YMCA 讀商科、下課拿起吉他夾歌，唱 Peter, Paul and Mary、John Denver、Beatles、Bread...........沒有憂愁，只有笑，那銀鈴的笑聲。之後，一起找工作，互借裙子去見工，做拍拖的電燈膽，為甩拖流淚。之後，我結婚，你總是定不下來，錯過美好的，碰着令你傷心的。之後，你結婚，生活在加拿大，幸福美滿。之後，你生了個女兒... 之後，便沒有可憶記的事.......。之後，我倏然醒覺每件事都有限期，可悲的是我們總無法預知它的期限，總是等待時間來施予，限期往往比預料的來得快，相聚的日子總是短暫，親情、友情、愛情、一切來去得比想像中容易、承受不住！而我卻是個善於遺忘的人，記憶力總是不好，對過往生活細節，總是抓牢不著，偶然，它們會隱約地跳出來，喜悅的、憂愁的、苦惱悲哀的 ，都給我無限虛空、悵惘，就如我們的相遇，那在指縫輕輕滑走的流金歲月。

十多年後早晨，坐在床角，我努力回憶那封塵故事，過去的夢已斑白，那被遺忘的點點滴滴，慶幸仍留在某個角落裡，雖然大部份已是那麼模糊。這些年，沒有刻意去找另一個你，其一是我相信緣份，相信命運，其二是人長大後，累積太多複雜皺摺，與其貪婪地妄想另一個你會出現，倒不如學習放下，心寬，因我知道自己對另一個你的要求已不是如從前般單純！時光不再！銀鈴不再！

情約兩生

自己是個對「節日恐慌」的人，對那些喜慶日子裡的禮節規舉，有些抗拒，母親節，親人生日、農曆年，聖誕、婚宴.....等這些不能逃避的, 總是表現得不自然、腦袋轉數低，甚至動作「論論盡盡」。

二月份開始，收音機播放的是賀年歌及情歌，熱熱鬧鬧嘈嘈切切中幸好有慢板輕聲纏綿優美來個緩衝平衡，否則真的被這些不斷重覆的高音調弄得頭昏腦脹。

要選情歌真的是很困難，因悅耳優美、歌詞感人的多的是，與自己刻骨銘心有關的，可惜的像還沒有，選最哀怨纏綿，浪漫的該會揀「梁祝協奏曲」, 由今生（雖然同窗三個寒暑）到來世（可以化作蝴蝶），相依伴，不分離！

一直都是聽西崎祟子的「梁祝」，前年在 youTube 聽過俞麗拿與呂思清的版本，覺得兩者都比西崎的好，二者比較起來，還是喜歡余麗拿。余是首個演奏這協奏曲的琴手，由十八九歲表演此曲至今七十歳。她是參與著「梁祝」的誕生，對此曲每個細節都瞭如指掌，加上多年的表演經驗、生活的閱歷，拉奏起來，感情到位，如歌如泣。雖然曾在網上觀看 2010 年的演奏，有些音像不大穩定（ 門外漢愚見，希望是錯覺！），但整個演奏委婉細膩，幽怨哀淒，琴聲圓潤醇美，感人肺腑，聽得揪心落淚。網上有訪問片「魯豫有約----俞麗拿不老的傳說」，她風趣的講述與「梁祝」的情緣，從她說話的神情聲調姿態來看，她是個感情豐富、坦率親切、熱心教學的教授，難怪能將「梁祝」拉奏出如此自然拙撲，全沒匠氣。

「赤口」醒悟

初三赤口，不宜多說話，看了兩套電影，網上看＜晚秋＞，到電影資料館看＜巴黎聖騎士＞，前者一直想看，後者無心插柳，是朋友多了一張票，趁墟去看。

＜晚秋＞一部愛情電影，兩個不同國籍、不同身份的人，（唯一相同的是兩個都是以殺人犯之名入獄）在三天內慢慢的由互不相識與信任到瞭解、渇望相依靠、相愛、等待再相遇的故事。湯唯那張不喜不悲，沒表情的臉卻包藏著很多故事（很難演的表情）。自己很喜歡的兩場戲，一是兩人在遊樂場「配音」至那「好」「壞」的湯唯殺夫的交待情節，二是那場拿錯叉子的戲（交待了玄彬對湯唯的感情，湯唯對舊愛的控訴，將委屈發洩於這荒謬的「拿錯叉子」）。這兩場戲將緩慢的感情情節支撐著，發展著﹔其實，一個牛郎，一個擔保外出奔喪的殺人犯，如何能在三天內相愛？愛情的發生點在那？我想是「寂寞」將這兩顆失衡的心碰合著，這兩人能夠一起自說自話（國語、韓語）、一起發呆、一起傷感，皆因渴望抓著實在的依靠。愛情怎會無端發生？枯乾的心靈遇著一直出賣肉體的靈魂，在寂寞穿線下，「愛」  突然被醒悟！

 

 ＜巴黎聖騎士＞片中主角 Oscar 的職業是扮演不同的角色，以慰解客戶的心結。影片以他一天的日程為主幹， 由扮演不同的角色如生意人、特技人、殺手、乞丐、父親、瘋子...... Oscar喜愛他的工作，希望從扮演中展現「美態」、「完美」。他的汽車是他的化裝間，也許只有在車裡，他才是自己，踏出車外像是站上人生舞台-----城市人的冷漠、墳場內的瘋狂陋行、穿上夜光衣的性愛、垂死亂倫的叔父、坑渠內與陌生模特相處互愛、無力的父愛、無奈的殺人與被殺、看著舊愛跳樓殉情.....觀眾在黑暗中目睹這些虛構卻又像真實的人生故事，看似荒謬卻又可以發生的生活片斷，真真假假、假假真真, 我們像活在現實裡，卻又像游走在虛幻裡。這套電影不着重說出一個完整的故事，我想走出戲院後，才是導演期待的-----不同的觀眾反思回應。真實生活裡，我們就如 Oscar 那樣，戴上假面具，扮演著一個甚至多個角色，真實的自己可曾露面？我們瞭解自己有多少？我們是否如 Oscar 一樣，需要對每個角色都如此認真？真實的自已會否被這些認真埋沒了？！

Confess

因為她的離逝，最近在大氣電波播放很多她的歌，尤其是 Tennessee Waltz , Changing partners .......這首「confess」很有味道，1947年， 初出道時 Patti Page  還未有能力請和音，便自己和唱，當時的錄音技術是先錄主音，後再 overdub 錄自己的和音部份在原帶上，她開創了自行和音及此錄音方法的先河。

The way we were

The Yours Hong Kong 第二隻創作 Album " The way we were "。繼續努力！

能找到一種興趣，為着它  : 廢寢忘餐，心無旁騖，苦中作樂，朝思夢想，積極開展，處心積慮，找到自己，多好！

大野狼的心願

每個人都有自己的人生路，選擇平坦易走、崎嶇難行，都能各自精采﹔重要的是學習享受當中的每段過程。我如「有你，好幸福！」故事書中的大野狼一樣，希望見到你閃爍光芒的雙眼，牽起嘴角的愜意笑容。

如果

 
                                                      如果，蔚藍仍是值得閱讀章節
                                                      如果，日照旋轉遠方游蕩獨行
                                                      如果，黑夜聆聽蒼白斷片遺憾
                                                      如果，話語散滿綿密紛亂星塵
                                                      如果，細沙流動謐靜舒卷樂章
                                                      如果，瞬間花開依然荼靡璀璨
                                                      如果，彩虹繼續展露嬌柔嫵媚
                                                      如果，夏風捲起深秋推向輕盈
                                                      如果，金黃搖晃漫天溢美淋漓
                                                      如果，點碎粉紅盡情曼妙飛揚
                                                      如果，飛掠莾撞牽起擾攘騷動
                                                      如果，翱翔交滙悠長沉澱夢寐
                                                      如果，疲憊羽翼流瀉眷戀思念
                                                      如果，釋放承諾逃脫飛躍虛空
                                                      盼望，採擷牽絆圓滿途經綻放

IF

近日乘的士往返地鐵站，總遇着喜愛聽懷舊歌曲的司機，今天在灰濛濛中秋午間，聽到 Bread 樂隊的  " If "。特別的開端奏樂、優美的韻律，美麗的歌詞，喜愛它開段與尾段......If a picture  paints a thousand words Then why can't I paint you ?  The words will never show the you I've  come to know......And when the world was through  Then one by one the stars would all go out And you and I would simply fly away。過往只覺得它是首情歌，今天在的士內像聽出了端倪， If a man could be two places at one time , I'd be with you ，愛的無奈？錯誤的抉擇？誰是最愛？或是欺騙感情的謊言？是單方面的期朌？這首曲歌詞婉約，沒有  Mary Macgregor  "Torn between two lovers" 的 there's just this empty place inside of me , that only he can fill 或 The Lobo " How can I tell her " 的 everything seems right  whenever I'm with you 那麽的清晰明顯坦白。"If "道出-----愛，在生命亁竭枯萎時出現，無論圖畫或辭彙也沒法形容對她的感覺，但願能將時光留住，若不，在天地停頓毁滅時，願與她一起隨着顆顆閃爍的星芒淡去。

Bread 樂隊是 70 年代的美國合唱團，有很多悅耳的抒情歌曲，他們主要以結他伴唱，音樂輕柔甜美，自然温馨  " Goodbye girl " , " Make it with you " , " Everything I own " , " Aubrey "  " Diary " .....等都是他們的經典。我最喜愛的是 " Diary "，一個悲傷的故事，當在樹下閱讀妻子日記時，The words began to stick and tears to flow .... the love she'd waited for was someone else not me , she wouldn't show it , you wouldn't know it 因為愛，唯一可做的事是----- 祝福她，尋找到她所朌望的美事。優美的歌聲與音樂帶出尋常故事，簡單純樸而真實。

彩虹在湛藍的某一端

昨天，一行九人往深圳吃喝唱樂，先逛書城午飯後  karaoke ------ 很久很久沒唱歌，臨離開時的一首歌，是 Judy  Garland 15 歲時在電影綠野仙踪內唱的 somewhere over the rainbow。電影是描述小女孩想擺脫農場的單調生活，希望能到湛藍天的彩虹裡，結果夢想成真，一場龍捲風將她捲進彩色繽紛世界。 Judy Garland 唱出夢想成真的希望，舒服心寬，當真切地追尋夢想時，便會如快樂的 blue birds 一樣，飛越彩虹。人生充滿希望！

那刻，在一片歡樂歌聲中，驀然湧出  Eva Cassidy 另一版本，若沒記錯這應是她過生前最後一次現場表演，同樣一首歌，演繹出另一種心情，------ 我向星星許的願 : 當我醒來時煩惱如彩雲般在遠處，煩惱像檸檬輭糖般融化掉，If happy little blue birds fly／Beyond the rainbow／ Why , oh why can't I ／ 像個不甘心的質問，卻又已毋需回答。聽得心酸悲淒，心情不在狀態時，切勿聽 Cassidy 的申訴！！但重覆聽多遍，便會越來越喜愛她的演繹﹔夢，在另一個湛藍天空，無聲無息躡進心底，如影隨行，生命流逝，故夢依然，在佇候中，在朌望中。真實人生，確是如此，輭糖未必能在掌心溶化，依然，誠心朌望，繽紛彩虹，因它能讓我看到自己心底有多遼濶！

Autumn Leaves

秋風吹來的靜夜，為舒緩那季節性的頭脹，上網找些應節的音樂，印象中 Autumn Leaves 是 Nat King Cole 的歌，但還是喜愛 Eva Cassidy 的演繹，尤其是獨自在寂靜黑暗中。許多歌手演唱別人歌曲時往往跳不出既有的框框，而 Eva Cassidy 的演繹不只與原唱者大相逕庭，還比他們唱得更有韻味。她的音域廣濶，感情豐富，音樂當中揉合著爵士、藍調、民歌與靈歌的氛圍，加上 Cassidy 獨特的斷句方式演繹唱法，加添聽者的想像空間。可惜的是她在33歲時死於皮膚癌，那麼的年輕，在光芒顯露，才華剛被肯定時。

HAPPY TOGETHER

                                             

                                                       To those who are happy
                                            To those who need to be happy
                                            Let's " HAPPY TOGETHER "

「小確幸」

終於明顯地感覺秋天來了，氣候轉變，氣管 he he 的，被鼻子弄得頭脹頭痛，這幾天忙得買杯咖啡的時間也沒有，今晚坐下來發覺自己仍能撐着，有點幸運。

前陣子，我家樓下一棵樹腳，無聲無息地開着一叢金黃色風雨蘭，不同斜度，簡單外形，燦爛地展示着短暫生命，每天經過都令我樂得一陣兒。每看到這種小花，總想起那年杭州西湖邊，長長的路，搖曳着白白風雨蘭，（不知有着怎樣氣味）那時的杭州很樸素，有幸遇過春夏秋冬的西子，不知現在她變得如何？

「小確幸」是村上春村用詞。「小確幸」是指微小而確實的幸福，每一「小確幸」持續時間是三秒至三分鐘左右，即如我大清早看到黃色風雨蘭花，感覺快樂，又如吃到一件美味乾濕度合乎自己的芝士蛋糕，又或在沒期待下找到本想買已久的書，這些都是生活中的幸運與快樂，是流淌在生活小瞬間之美好所帶來的愜意愉悅。村上說「如果沒有這種小確幸，我認為人生只不過像乾巴巴的沙漠而已。」要輕易取得「小確幸」得要有顆對生活欣賞與珍惜的心。

藍氣球

這幾早上出門時總是哼著這首歌，不知為什麼，自然的便唱着。

這是1973年的一套美國電影主題曲，一個在纽约修讀大提琴的高中學生 ，喜歡了同校學舞蹈女生 。他們彼此愛慕，認識人生，然而，最终因女生舉家遷往他地而分離，主题曲 The Hourglass Song，後來被叫為 Blue Balloon，原唱者是電影男主角 Robby Benson。

喜愛歌曲裡的 Hopes are always high, the echo of the sky, and when it's over, there just a lonely sound of goodbye  淡淡哀愁在優美旋律中慢慢展開，從相遇到相識，從相識到知心，接著由瞭解到喜歡，分離、重聚、錯過或結合，生活就是這樣演繹出人生。

夜曲

今夜，因着你，我在漆黑中哭得淚潰決堤，你的凄婉、我的鬱悶疲憊，就像突然被拉扯起的汽水瓶蓋，那些氣泡「噗」一聲全湧上來，抑止不了！

想道晚安的人

星期日晚捧畫友合唱團的場，聽了這首悅耳、抒情的情歌，沒有戲劇性的高低抑揚，只是六句平淡歌詞，道出什麽是雋永的愛情。

年青時總冀望將來另一半是英俊高大強壯，當擁抱時自己會完全的被包陷着，有種被溶掉吞噬的自虐感覺。愛情來臨時，在冥冥註定的牽引下，迷惑慌張、驚喜浪漫、索取妥協、折騰迷戀、關心包容、心靈的契合下已不再計較那原來的冀望有否擦肩而過。喧嘩熱哄哄過後，冀盼的是執子之手，與子偕老，恬靜安定，簡單平凡，每晩都能愉悅的說聲晚安或 good-night。

尋找「那人」

沈文婷在「詩經是一枚月亮。」中寫下許多古今愛情故事，亦引用不少時代歌曲描述愛情到來時離去後的心情，那種心醉神迷、甜蜜惆悵、温馨痛苦、魂牽夢縈、惘然混沌、艱澀眷戀、欲斷還斷.....如王菲＜我願意＞「如影隨行，無聲無息出沒在心底，轉眼，吞沒我在寂寞裡........只要你真心，拿愛與我回應，什麽都願意。」只要找對燈火闌珊處的「那人」，是的，什麽都願意。Hello！ Is it me you're looking for ？